★★★自己実現を応援するキャリアブログ『唯一無二の自分を極める。』★★★
「人は、自分ができると信じることによって、その能力を発揮できる。」
これは、心理学者アルバート・バンデューラの「自己効力感（Self-efficacy）」という概念に基づく考え方です。
バンデューラは、「人は自らの可能性をどう捉えるかによって、人生の成果が大きく変わる」ことを提唱しました。自己実現キャリアを築くうえでも、「自分はできる」と信じる力が重要になります。では、バンデューラの理論をキャリアにどのように応用できるのでしょうか？
「自己効力感」の４要素
バンデューラの「自己効力感」とは、「自分はこの行動を成功させることができる」という信念のことです。これは、以下の4つの要素によって形成されると言われています。
- 成功体験 過去の成功体験が、「次もできる」という自信につながる。
- 代理経験 他者の成功を見ることで、「自分にもできるかもしれない」と思える。
- 言語的説得 周囲の人からの励ましやポジティブなフィードバックが、自信を強化する。
- 生理的・感情的状態 ストレスや不安をコントロールすることで、自己効力感を高められる。
この「自己効力感」は、キャリア形成や新しいチャレンジをする際に非常に重要な役割を果たします。では、どのように活用できるのでしょうか？
現代のキャリアへの応用・実践
自己効力感を高めることで、キャリアにおいて以下のような効果が期待できます。
- 転職やキャリアチェンジに対する不安の克服 過去の成功体験を振り返り、「自分は変化に適応できる」と認識する。
- 新しいスキルを習得するモチベーションの向上 まずは小さな成功を積み重ねることで、「やればできる」という感覚を養う。
- 起業や独立など、大きなチャレンジへの一歩を踏み出す 先に成功している人の事例を学び、自分にも可能性があると信じる。
また、周囲の人に対してポジティブな言葉をかけることで、他者の自己効力感を高めることも可能です。リーダーやマネージャーが部下に対して「君ならできる」と伝えることは、単なる励ましではなく、科学的に見ても重要な行動なのです。
バンデューラ的キャリア戦略：あなたは「自分はできる」と信じられていますか？
バンデューラの「自己効力感」は、自己実現キャリアを築くうえで不可欠な要素です。成功体験を積み重ね、他者の成功から学び、ポジティブな言葉を受け取り、感情をコントロールすることで、自己効力感を高めることができます。
まずは、小さな成功体験を振り返り、今日から一歩ずつ前進してみましょう。
まとめ
- 「自己効力感」とは、「自分はできる」という信念のこと。
- 4つの要素（成功体験、代理経験、言語的説得、生理的・感情的状態）で強化される。
- キャリアの不安を克服し、新しい挑戦に踏み出すために活用できる。
「自分の可能性を信じることが、未来を切り拓くために重要」であることは、根性論ではありません。科学的知見として大いに活用しましょう！
